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與焦慮共處 | 運用正念放鬆技巧翻轉焦慮

焦慮不可怕，重要的是，你要了解自己的焦慮來源，找出消除它或是將它轉化為力量的關鍵與方法！走出焦慮，其實一點都不難！這堂課程心理師將帶領你認識自己的情緒和身體狀態，並學習運用正念體驗、放鬆和呼吸技巧，來調適情緒和放鬆身心。

NT$399 NT$899

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課程資訊

開課日期

2023-06-14

課程時長

54 分

課程單元

1 單元 2 章節

觀看期限

購買後無限制

焦慮是種時代病，生活在現代社會的你我，可能多多少少，甚至每天都會出現這個毛病。

大部分的人都有焦慮的事情，我們越感到焦慮，生活就容易因為我們的焦慮而失序，就好比許多人在工作中，可能因為工作壓力和要求過高的焦慮，導致下屬遭殃；在家庭生活中，可能因為夫妻關係、孩子教育、財務壓力等因素感到焦慮及壓力，進而對家人產生情緒。不僅如此，現代人也因為過度使用社交媒體也都加劇提升焦慮的症狀。

焦慮其實是一種情緒機制的提醒。

焦慮過大時會對我們帶來許多身體的不適，如果你現在正處於失眠、食慾不振、頭痛、胃腸不適、情緒起伏大等狀態，那很有可能你的焦慮源正在慢慢的吞噬你的身心狀況，因此，我們需要自主學習如何與自己的焦慮共處，掌握翻轉焦慮的秘訣。

焦慮不可怕，重要的是，你要了解自己的焦慮來源，找出消除它或是將它轉化為力量的關鍵與方法！走出焦慮，其實一點都不難！

覺察－進行焦慮檢測，看看自己的焦慮指數有多少。

知能－找到自我焦慮來源，並習得焦慮對身心的具體影響。

體驗－實際帶領身心正念放鬆，藉由呼吸練習感受身體的變化。

改善－對症下藥的焦慮解方，喚醒副交感神經，重拾自信與積極。

Q1:課程時長多長?

答:時長約60分鐘。
Q2：課程可以看多久?播放形式是什麼?

答：此刻成為講師的線上講座，採用投影片簡報授課的形式，過程有20分鐘的放鬆體驗指導語，為讓來不及參加或是希望可以複習的學員，提供可以無限放的內容喔！

Q3:請問體驗練習我該準備什麼?

答：過程老師有20分鐘的放鬆體驗指導語，您可以找個舒適方便伸展的地方，並且換上舒服的衣物，關上螢幕聽著老師的指導語一起練習焦慮放鬆技巧。

Q4：上完課後我希望與心理師討論我個別的情況，可以預約心理師嗎?

答：你可以與下方講師介紹，點選預約諮詢，可以先與心理師初步聊聊你的困惑喔！

Q5：課程有哪些付款方式?可以分期付款嗎?

答：我們支援信用卡、ATM轉、超商繳費。目前沒有分期付款。

Q6：購買講座課程需要注意什麼嗎?

答：講座課程為講師先前線上以視訊軟體直播的講座內容，並以簡報授課為主，因此可能會有聲音品質、頁面跳轉或是有與講題內容無關的敘述出現，故購買時仍請斟酌。若您重視影片課程品質，建議您選擇其他正式

線上課程，或是直接預約講師的一對一服務。

課程單元

共 1 單元 2 章節，55分鐘

與焦慮共處 | 運用正念放鬆技巧翻轉焦慮

1.生活中的焦慮來源與感受 29:47

2.紓壓練習釋放你的焦慮感 (僅音頻) 25:07

講師介紹

徐菀庭

諮商心理師

嗨，你好。我是徐菀庭，也可以叫我irene。我是一個諮商心理師，也是一個瑜伽導師，透過身體與心理的工作，我幫助人找到身心在當下的安適。

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2024-02-27

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